Làm 4 điều này vào tuổi 50, tác dụng bất ngờ sẽ xảy đến
Tác dụng bất ngờ của việc giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể | |
Tác dụng bất ngờ của nước lọc ngừa 9 loại bệnh |
Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ của Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Harvard, Mỹ) cho thấy những lời khuyên căn bản như ăn lành mạnh, bỏ thuốc lá, tập thể dục và giữ cân nặng khỏe mạnh thực sự có thể ngăn ngừa cái chết sớm ở phụ nữ dù được thực hiện một cách trễ muộn – trong thập kỷ cuối của tuổi trung niên.
Ăn lành mạnh hơn hay đơn giản là giảm cân theo cách nào đó sẽ giúp bạn tránh được đột quỵ - ảnh minh họa từ Internet |
60.000 tình nguyện viên đã đăng ký tham gia khi họ có tuổi trung bình là 52. Sau 26 năm được theo dõi về sức khỏe, lối sống, các nhà nghiên cứu thống kê được khoảng 4,7% phụ nữ không chịu thay đổi lối sống đã bị đột quỵ dưới mọi hình thức, trong đó đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm tỉ lệ cao nhất.
Một điều kỳ diệu đã xảy ra ở những người thực hiện đồng thời 3 biện pháp cai thuốc lá – tập thể dục – giữ cân nặng khỏe mạnh, mà không cần phải cố gắng ăn kiêng hay ăn lành mạnh: họ đã giảm được 25% nguy cơ đột quỵ nói chung, trong đó nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ giảm đến 36%.
Còn nếu bạn lựa chọn 1 thay đổi duy nhất là ăn lành mạnh và duy trì được nó, nguy cơ đột quỵ tổng thể giảm 23%. Ăn lành mạnh bao gồm tăng tiêu thụ cá và hạt, giảm tiêu thụ thịt đỏ, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...
Các nhà nghiên cứu chưa xem xét lợi ích tổng thể nếu một người vừa ăn lành mạnh, vừa thực hiện 3 biện pháp thay đổi lối sống nói trên, tuy nhiên chắc chắn điều đó sẽ giúp nguy cơ đột quỵ của họ giảm mạnh mẽ.
Phó giáo sư Goodartz Danaei, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết tuy công trình này chưa xem xét đến nam giới nhưng các nghiên cứu nhỏ lẻ khác trước đây của họ cũng cho kết quả tương tự: chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, quý ông cũng giảm ngay 20% nguy cơ đột quỵ.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Theo A. Thư/nld.com.vn
https://nld.com.vn/suc-khoe/lam-4-dieu-nay-vao-tuoi-50-tac-dung-bat-ngo-se-xay-den-2020041208214266.htm
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Kỷ nguyên vươn mình của dân tộc bắt đầu từ tư duy và hành động
Khơi dậy tình yêu và khát vọng phát triển Thủ đô
Chính thức triển khai tiêm vắc xin sốt xuất huyết tại Việt Nam
“Con quay Đại chiến VASI 2024”: Thúc đẩy bước tiến mới trong ngành công nghiệp chế tạo
LĐLĐ quận Hoàng Mai thăm, tặng quà nhân dân bị ngập lụt tại Sơn Tây
Giá vàng nhẫn xác lập kỷ lục mới ở mức trên 80 triệu đồng/lượng
Hà Nội: Tiếp nhận thêm hơn 1,4 tỷ đồng ủng hộ các tỉnh bị thiệt hại do bão lũ
Tin khác
Chính thức triển khai tiêm vắc xin sốt xuất huyết tại Việt Nam
Y tế 20/09/2024 20:18
Chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4
Y tế 19/09/2024 16:23
Bổ sung hơn 424 tỷ đồng để thực hiện tiêm chủng mở rộng
Y tế 19/09/2024 12:44
Tiếp nhận 2.077 đơn vị máu trong ngày hội Trung thu cho em 2024
Y tế 18/09/2024 09:19
VNVC tiêm miễn phí gần 200 trẻ trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi
Y tế 17/09/2024 18:43
Gia tăng bệnh nhân mắc vi khuẩn whitmore nhập viện
Y tế 17/09/2024 18:01
Không thu viện phí các khoản không được BHYT thanh toán với nạn nhân bị bão lũ
Y tế 17/09/2024 13:41
Không chủ quan với bệnh da liễu mùa mưa, bão
Y tế 17/09/2024 09:21
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên thăm, động viên người dân vùng lũ Yên Bái
Y tế 16/09/2024 18:15
Phẫu thuật vi phẫu cứu sống bệnh nhân bị ung thư lưỡi
Y tế 16/09/2024 16:28