Những cách bảo vệ sức khỏe tâm thần của trẻ nhỏ trong đại dịch
Giữ an toàn điện cho trẻ nhỏ trong mùa dịch Một số lời khuyên hữu ích để làm việc tại nhà hiệu quả dù có trẻ nhỏ |
Sức khỏe tâm thần của trẻ em đã trở thành một mối quan tâm nghiêm trọng trong đại dịch này, do nhiều nguyên nhân bao gồm cách ly xã hội, các lớp học trực tuyến thay vì đến trường học như bình thường, thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài,... Do đó, để cải thiện sức khỏe tâm thần của con mình, bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp sau đây.
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thời gian sử dụng thiết bị kéo dài tác động tiêu cực đến sức khỏe con người, bao gồm: tăng căng thẳng, lo lắng xã hội, cô lập, cơ thể mệt mỏi và mỏi mắt. Do đó, cần hạn chế lượng thời gian trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ và để trẻ dành thời gian cho tâm trí và cơ thể được thư giãn. Thực hiện các hoạt động như đọc sách hoặc thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể.
Giữ bình tĩnh
Bố mẹ là người chăm sóc chính và là hình mẫu của con cái, vì vậy giữ bình tĩnh trong khi tức giận là vô cùng quan trọng để tạo cho con một lối sống lành mạnh. Hãy thận trọng và không gây áp lực lên con cái bởi nếu trẻ căng thẳng có thể sẽ dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu, cũng như các nguy cơ sức khỏe khác.
Hoạt động thể chất
Một cách chính để giảm căng thẳng và giúp ích cho tâm trí của trẻ là tập thể dục. Khi duy trì hoạt động thể chất, não tạo ra các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Đặc biệt, cả gia đình cùng nhau tập thể dục sẽ tạo nên sự gắn kết với nhau hơn.
Thiền
Theo các nghiên cứu, thiền định mang lại một số lợi ích sức khỏe, trong đó hữu ích nhất là giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Thiền có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai ở độ tuổi phù hợp và cực kỳ có lợi cho những học sinh, sinh viên đang phải đối mặt với việc học online cũng như những hạn chế do COVID-19 gây ra. Chỉ cần dành ra 5-10 phút trong ngày để thiền và thường xuyên luyện tập.
Bố mẹ cần tạo lập kế hoạch trong ngày
Một trong những tác động bất lợi lớn nhất của đại dịch là lịch trình, các ngày lễ bị thay đổi và các kế hoạch bị hủy bỏ. Vì vậy, hãy tạo lập kế hoạch mỗi ngày bằng cách tuân theo một thói quen gồm các nhiệm vụ đã định và có sự kết hợp của các hoạt động, phân bổ thời gian dành cho con cái cũng như thời gian làm việc và cũng có thời gian dành riêng cho bản thân. Một ngày có kế hoạch sẽ cho phép mọi người vừa làm việc hiệu quả hơn vừa có thể dành thời gian cho trẻ.
Nói chuyện thường xuyên với con cái
Hãy lắng nghe những gì con bạn thực sự muốn nói mà không cần phản hồi bằng lời khuyên hoặc bài giảng, và thể hiện bản thân một cách lành mạnh. Đồng thời bố mẹ cũng nên thường xuyên tâm sự với con mình để trẻ không có cảm giác cô lập./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Tăng cường bảo mật cho Windows: Cách bảo vệ máy tính của bạn khỏi các cuộc tấn công
Từ đêm nay (21/9), miền Bắc đón không khí lạnh đầu mùa
Mở cung đường du lịch từ… “cây di sản”
Viettel hỗ trợ chuyển đổi máy 4G miễn phí cho toàn bộ khách hàng
Các nguyên tắc quản lý, cung cấp, sử dụng thông tin trên mạng
Nhận định, dự đoán tỷ số Liverpool - Bournemouth: Chủ nhà trút giận
12 tác giả, tác phẩm sẽ được trao giải Sáng tạo nội dung số Việt Nam 2024
Tin khác
Chính thức triển khai tiêm vắc xin sốt xuất huyết tại Việt Nam
Y tế 20/09/2024 20:18
Chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4
Y tế 19/09/2024 16:23
Bổ sung hơn 424 tỷ đồng để thực hiện tiêm chủng mở rộng
Y tế 19/09/2024 12:44
Tiếp nhận 2.077 đơn vị máu trong ngày hội Trung thu cho em 2024
Y tế 18/09/2024 09:19
VNVC tiêm miễn phí gần 200 trẻ trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi
Y tế 17/09/2024 18:43
Gia tăng bệnh nhân mắc vi khuẩn whitmore nhập viện
Y tế 17/09/2024 18:01
Không thu viện phí các khoản không được BHYT thanh toán với nạn nhân bị bão lũ
Y tế 17/09/2024 13:41
Không chủ quan với bệnh da liễu mùa mưa, bão
Y tế 17/09/2024 09:21
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên thăm, động viên người dân vùng lũ Yên Bái
Y tế 16/09/2024 18:15
Phẫu thuật vi phẫu cứu sống bệnh nhân bị ung thư lưỡi
Y tế 16/09/2024 16:28